Στο πράσινο προς κίτρινο επίπεδο η θερμική καταπόνηση όχι όμως κάτι έντονο!!!

Στο πορτοκαλί επίπεδο η θερμική καταπόνηση έως 17 Αυγούστου!!

Εβδομάδα Δευτέρα έως Κυριακή 7-13 Αυγούστου
Χάρτης Θερμικής Καταπόνησης!!!

Δευτέρα 31 Ιουλίου
Χάρτης Θερμικής Καταπόνησης

Το Weather Forecast Cyprus by Tasos Ierodiakonou σε συνεργασία με τον Παγκύπριο Σύνδεσμο Ποδοσφαιριστών, σας παρουσιάζει χάρτη θερμικής καταπόνησης που αφορά την σημερινή ημέρα Δευτέρα 31 Ιουλίου που αυτό βγαίνει με βάση την θερμοκρασία και την υγρασία. Άρα το διάστημα 14:00-19:30 με βάση την υγρασία και θερμοκρασία ο κίνδυνος θερμικής καταπόνησης είναι στο μέτριο(κίτρινο χρώμα) σε παραθαλάσσιες περιοχές όπως επίσης και σε περιοχές του εσωτερικού ενώ στα ορεινά βρίσκεται στο πράσινο χρώμα. εικόνα 1

Όσο αφορά όμως στο εσωτερικό περισσότερο λόγω των πιο ψηλών θερμοκρασιών που θα φτάνουν τους 39-40 αναλόγως περιοχής βαθμούς καλό θα ήταν το διάστημα 12:00-16:00 να αποφεύγουμε οποιαδήποτε εξωτερική αθλητική δραστηριότητα.

Για όλη αυτήν την εβδομάδα 1-6 Αυγούστου με βάση υγρασία και θερμοκρασία θα είμαστε στο κίτρινο επίπεδο θερμικής καταπόνησης τις ώρες 13:00-19:30. Επειδή όμως θα έχουμε και Ευρωπαικά παιχνίδια κυπριακών ομάδων στο νησί μας θα σας παρέχω καιρικές πληροφορίες τις επόμενες ημέρες για την διάρκεια του αγώνα.

Πιο κάτω θα δείτε όσοι θα έχετε αθλητικές δραστηριότητες τι οδηγίες να ακολουθείτε:
Όταν ο κίνδυνος θερμικής καταπόνησης είναι μέτριος, η αύξηση της συχνότητας
ή/και της διάρκειας των διαλειμμάτων σας κατά τη διάρκεια της άσκησης ή των
αθλητικών δραστηριοτήτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε
τον κίνδυνο θερμικής ασθένειας, ακόμη και αν υπάρχουν ελάχιστες επιλογές.

• Η οδηγία της FIFA για το ποδόσφαιρο αναφέρει πως εάν η ειδική
θερμοκρασία δείκτη WGBT είναι άνω των 32 βαθμών Κελσίου, είναι
υποχρεωτικό να γίνουν στα δύο ημίχρονα διαλείμματα δροσισμού
(Cooling-breaks).

• Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, παρέχετε τουλάχιστον 15 λεπτά
ανάπαυσης για κάθε 45 λεπτά προπόνησης.

• Επεκτείνετε τα προγραμματισμένα διαλείμματα ανάπαυσης που
συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αγώνων ή προπονήσεων κατά 5-10 λεπτά.

• Για αθλήματα με συνεχές παιχνίδι χωρίς προγραμματισμένα
διαλείμματα, οι προπονήσεις ή η διάρκεια του παιχνιδιού μπορούν να
μειωθούν ή να προστεθεί διάλειμμα εκεί που είναι εφικτό.

• Σε όλα τα διαλείμματα, οι αθλούμενοι συνιστάται να αναζητούν σκιά - εάν
η φυσική σκιά δεν είναι διαθέσιμη, μπορούν να παρέχονται φορητά
καταφύγια για τον ήλιο και να διατίθεται νερό.

Πέμπτη 27 Ιουλίου
Χάρτης Θερμικής Καταπόνησης!!!

Τετάρτη 26 Ιουλίου
Χάρτης Θερμικής Καταπόνησης