Στο κίτρινο επίπεδο η θερμική καταπόνηση έως 13 Αυγούστου!!

ΘΕΡΜΙΚΗ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ

Εβδομάδα Δευτέρα έως Κυριακή 7-13 Αυγούστου
Χάρτης Θερμικής Καταπόνησης!!!

Το Weather Forecast Cyprus by Tasos Ierodiakonou σε συνεργασία με τον Παγκύπριο Σύνδεσμο Ποδοσφαιριστών, σας παρουσιάζει χάρτη θερμικής καταπόνησης που αφορά από σήμερα ημέρα Δευτέρα 7 Αυγούστου που αυτό βγαίνει με βάση την θερμοκρασία και την υγρασία. Άρα το διάστημα 13:00-19:30(συνήθως οι προπονήσεις των ομάδων είναι μετά τις 17:00 το απόγευμα) με βάση την υγρασία και θερμοκρασία ο κίνδυνος θερμικής καταπόνησης είναι στο μέτριο(κίτρινο χρώμα) σε παραθαλάσσιες περιοχές όπως επίσης και σε περιοχές του εσωτερικού ενώ στα ορεινά βρίσκεται στο πράσινο χρώμα. Καλύτερη η κατάσταση σε ορεινές περιοχές πέραν των 1000 μέτρων υψόμετρο. Όσες ομάδες κάνουν και πρωινές προπονήσεις το πολύ μέχρι τις 09:00 πρέπει να τελειώνουν.

Για όλη αυτήν την εβδομάδα 7-13 Αυγούστου με βάση υγρασία και θερμοκρασία θα είμαστε στο κίτρινο επίπεδο θερμικής καταπόνησης τις ώρες 13:00-19:30 αλλά δεν φαίνεται κάτι έντονο και ακραίο. 

Πιο κάτω θα δείτε όσοι θα έχετε αθλητικές δραστηριότητες τι οδηγίες να ακολουθείτε:
Όταν ο κίνδυνος θερμικής καταπόνησης είναι μέτριος, η αύξηση της συχνότητας
ή/και της διάρκειας των διαλειμμάτων σας κατά τη διάρκεια της άσκησης ή των
αθλητικών δραστηριοτήτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε
τον κίνδυνο θερμικής ασθένειας, ακόμη και αν υπάρχουν ελάχιστες επιλογές.

• Η οδηγία της FIFA για το ποδόσφαιρο αναφέρει πως εάν η ειδική
θερμοκρασία δείκτη WGBT είναι άνω των 32 βαθμών Κελσίου, είναι
υποχρεωτικό να γίνουν στα δύο ημίχρονα διαλείμματα δροσισμού
(Cooling-breaks).

• Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, παρέχετε τουλάχιστον 15 λεπτά
ανάπαυσης για κάθε 45 λεπτά προπόνησης.

• Επεκτείνετε τα προγραμματισμένα διαλείμματα ανάπαυσης που
συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αγώνων ή προπονήσεων κατά 5-10 λεπτά.

• Για αθλήματα με συνεχές παιχνίδι χωρίς προγραμματισμένα
διαλείμματα, οι προπονήσεις ή η διάρκεια του παιχνιδιού μπορούν να
μειωθούν ή να προστεθεί διάλειμμα εκεί που είναι εφικτό.

• Σε όλα τα διαλείμματα, οι αθλούμενοι συνιστάται να αναζητούν σκιά - εάν
η φυσική σκιά δεν είναι διαθέσιμη, μπορούν να παρέχονται φορητά
καταφύγια για τον ήλιο και να διατίθεται νερό.